【博客來領導與管理類書籍推薦】古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生

今天要介紹這本書:古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!

工作越來越忙之後,時間根本不夠用,下了班還要撥空陪我可愛的兩個女兒。

所以我都會利用搭乘捷運上下班的時間用手機瀏覽我想要買的物品。

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任何時間都可以取貨,超方便的!

博客來商品網址: 古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!

商品訊息:

古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!內容描述:

Monday Blues,Why?

其實你一起床就做錯了!

公關說:「客戶追殺我,要處理的事情太多,你以為我這麼愛加班?」

業務說:「昨天跟董A應酬到深夜耶,拜託讓我再繼續睡一下……。」

老媽說:「再不準時起床,我就拿鬧鐘砸你!」

快被搞到精神崩潰、人神共憤(?)的你,就只能仰天咆哮後、繼續過日子而已嗎?

這麼神?!只要早起30分鐘,就能從沒有自信的壓力胖徹底翻身?

本書作者古川武士曾和大多數的日本上班族一樣,過著日復一日被時間綁架的通勤生活、陷入無止盡的加班地獄;每天強打起精神起床,卻老是覺得有做不完的工作,過著名符其實的「社畜人生」!想要抒發壓力,加班後回家依然不自覺的走進便利商店買了宵夜果腹,體重當然直線上升。

早起30分,翻盤掉漆人生

「古川先生の晨型時間管理術」要來拯救你!

老是抱怨一直加班、被工作壓到喘不過氣、想在通勤生活以外學習才藝課、想要空出更多時間和老公、女朋友、家人相處……。做出改變看似天方夜譚?其實你只是沒有用對方法!靜下心來,先想想你是不是:

□總是被周公拖去下棋,下不了床的遲到常客

□總覺得做了好多事,但卻做不到位的公司菜鳥

□凡事都想自己來的完美主義者

□生活壓力大依靠美食來紓壓的人

「加班肝苦族」、「網路重度使用者」、「應酬夜貓族」生活實戰力向上必看!

世界上有人即使拼命工作也不會感到累,但絕大多數的人一天工作八小時,辛苦一天之後與自己相處的時間只剩下「早上起床後」和「下班之後」;如果總是被時間追著跑,豈不是太可惜了?每個人做出改變的動機不盡相同,都可以利用本書作者教導的「生活作息表」畫出理想公式,利用早起30分鐘的晨型時間管理術奪回主導權的人生,情緒低落的生活狀態全面翻盤!

◆古川先生的「理想生活表」怎麼使用?

放鬆心情、深呼吸,你只需要準備以下物品就可以開始了!

1.準備一張A4紙、鉛筆或可擦拭的原子筆、三種顏色以上的麥克筆

2.先設定理想的「下班時間」

3.重要的是填上:雖然不急迫但對自己來說很重要的事情

4.早起30分鐘,特別注意早上與晚上睡前感受到的情緒變化

養成早起30分鐘習慣的五大改變重點

什麼都想做,只會導致失敗!不囉嗦5大原則,讓善變的夜貓族也能輕鬆做到。

1.注意力集中在就寢時間

2.儘量睡足7小時

3.一次只要集中養成一種好習慣

4.讓關鍵的行動納入固定的生活模式

5.預想有可能會遇到的困難

◆養成早起30分鐘的習慣需要多久?

只要3個月,每次30分鐘。依據計劃四階段,一步一步增加目標數就離成功不遠了!

1.反彈期(忍不住想要放棄)的第一週~第三週

重點:簡單寫下生活作息表,一開始只要就寢時間能提早就行了!

2.不安定期(受制環境、工作因素)的第四週~第七週

重點:認真調整起床時間!應酬的例外規則不可超過三天以上。

3.安定期(心情感到非常滿足)的第八週~第十週

重點:檢視生活記錄表,圈出產生挫折的原因。

4.倦怠期(情緒開始厭煩)的第十一週~第十三週

重點:避免生活開始枯燥乏味,想一些有趣的點子來做吧!

本書特色

★掉漆人生Bye Bye!一本學會「零痛苦3高改變法」:3分鐘寫生活作息表、3餐認真吃、30分鐘早起

★【特別推薦】公益旅行家 褚士瑩、知名專欄作家 御姊愛

★日本Amazon讀者4星半熱烈推薦!

★中、韓、台等地譯作銷售超過數十萬冊,日本商業管理類暢銷作家古川武士續作!

★實驗成功超過500位的夜貓族企業人士、小資OL,擺脫社畜人生的惡型生活習慣

名人推薦

公益旅行家 褚士瑩

知名專欄作家 御姊愛

★日本Amazon讀者親身實踐、有感推薦★

「書中提到,當我們想要更聰明地使用金錢時,一般都會先記帳;要聰明地使用時間也是如此,首先要先做紀錄,才能把握現狀!這個建議對讓我受益良多,現在仍持續實踐著。」──Curious230

「這真是一本好書,從花錢買下這本書的那一刻,讓我意識到這是為了早起而花錢,感覺好像真的能夠早起(笑)。想要掌握人生主導權的人絕對值得一讀,推薦給學生或上班族也非常適合!」──遣唐使

「透過這本書,我第一次知道,要養成早期的習慣,遵守就寢時間』比遵守起床時間更重要。採漸進式來提早起床的時間這一點,讓人不需太勉強就能持續早起的習慣!」──カスタマー

「即使只是提早30分鐘早起,就能從不起床上班會來不及的被動人生,轉換成依自己的意志提早起床的主動人生!」──エヴァ

古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!簡述:

  • 譯者:杜悠樂
  • 出版社:樂知事業有限公司

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/11/17
  • 語言:繁體中文

看了商品的介紹之後是不是很心動呢?

心動不如馬上行動,趕緊到博客來看看>>古川先生-早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!

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資料整理:http://www.atourbus.com/archives/43303

trivago成立:2006年

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